健死后别忘了要科学饮食

　　很多人在剧烈健身活动后每每会有肌肉发胀、枢纽关头酸痛、精力疲乏的感想。为了关键颓唐，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，认为如准许弥补养分，满足身体需要。实在，此时食用这些食品不但不幸于肃清颓唐，反而对身体有不良影响。

　　科学饮食减肥专家:健身后要科学饮食喝咖啡后运动减肥效果加倍，人类的食品可分为酸性食品和碱性食品。酸性食品通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后构成酸性精力，可低落血液、体内的ph值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢先天生碱性精力，能阻遏血液向酸性方面变化。以是，酸性的水果都为碱性食品而不是酸性食品，效果好的减肥药鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但倒是酸性食品。

　　英国一位病理学家颠末历久研讨指出：只有体液呈弱碱性，才扳保持人体健康。人在健身活动后感到肌肉、枢纽关头酸胀和精力疲乏，其重要缘由是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中发生乳酸、磷酸等酸性精力，这些酸性精力刺激人体组织器官，使人感到肌肉、枢纽关头酸胀和精力疲乏。此时若纯真食用富含酸性精力的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不幸于颓唐的肃清。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的平凡酸，低落尿的酸度，增多尿酸的消融度，平添酸在膀胱中构成结石的可以。

　　以是，人在健身活动后，应多吃些碱性的食品最快最有效的减肥药，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本均衡，保持人体健康，尽快消除活动带来的颓唐。

　　喝咖啡后活动减肥效果加倍

　　咖啡中的咖啡因，存在增进脂肪分解的感召，将脂肪释放在血液中，以是喝咖啡也可以减肥。